等红灯时做什么可以健身?

奶茶 | 2014-11-08 17:11:00
阅读()

 

长途开车总是让人倍感疲劳,利用开车等红灯的这一分钟左右的时间,活动一下身体,也是不错的锻炼方法,如伸伸懒腰、活动活动颈椎、放松放松肩膀等等。专家建议开车族可在等红灯时做做下面这些简单的运动,一起来看看吧。

 

头部

 

五指成梳,由前向后梳理、按摩头皮。怕影响发型的话,可以改成双手轻拍。这样可以促进头皮的血液循环,同时也是对头部经络的按摩。

 

揉捏耳朵,外耳中间可以采用指按,揉到耳垂的时候,不忘轻拉一下。众所周知,耳部、手部和足部是人体全息投射的部位。如果按到哪个地方特别疼,就多按一下。

 

肩颈部

 

颈部活动的顺序可以自便。总之,让脖子朝各个方向都转一转,顺时针、逆时针都试试。还有就是向两侧弯曲,让耳朵贴一下耸起的肩头。

 

练完脖子,就顺便把肩膀也练练。朝各个方向活动肩关节:前画圈、后画圈。为了加深动作幅度,可以将双臂上举过肩,前臂自然向后下垂,用左手向左扳右肘,同理,用右手向右扳左肘。

 

手部

 

说实话,在红灯时间里我们无法顾及得那么全面。不如干脆抛开一切成规,开动大脑,尽可能玩转我们的双手吧。把你想得到的姿势、转得到的弧度、按得到的部位统统做一做。如果时间实在紧迫,就将后溪穴按在方向盘上滚滚,同样能够起到舒缓颈椎的作用。

 

腰背部

 

腰背的动作很简单。因为空间有限,向两侧弯的幅度不用太大,感觉腰部两侧的肌肉受到牵拉即可。接下来将腰部向前顶。这两个动作可以锻炼到腰椎及其相关的肌肉,从而起到对脊柱的固定保护作用。

 

提肛

 

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛能对痔疮、前列腺增生、大便失禁、应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱落等疾病都有防治作用。

 

长时间开车身体容易吃不消,因此有车族更需要注重健身。专家告诉我们,其实等红绿灯这短短的时间也可以做些简单的健身动作,不妨试试吧。相关文章推荐:申博亚洲上网导航游戏

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 申搏官网注册导航 太阳城注册直营网 申博太阳城下载直营网
188申博太阳城 申博太阳城最新网址 申博太阳城娱乐官网 申博平台官网
二维码小游戏 金沙电子游戏网址登入 蒙特卡洛娱乐 500彩票网加拿大28
ag娱乐平台 太阳城官方直营 ag娱乐平台 申卍博官网登陆网址
新火九龙城娱乐平台 亚洲申博直营网 ag娱乐平台 申博亚洲登录
XSB868.COM 361xx.com 478psb.com 600xsb.com S618U.COM
181ib.com 187PT.COM 595PT.COM 38csb.com 986sj.com
885XTD.COM 78XTD.COM 188TGP.COM 183XTD.COM 353SUN.COM
178sunbet.com 844TGP.COM 548XTD.COM 44sbsg.com 638XTD.COM